Jak pobrać dane z Instagrama

Jak zamówić kopię danych krok po kroku

1. Otwórz Centrum kont. W aplikacji wejdź na profil, stuknij menu (trzy kreski) i wybierz Centrum kont. Na komputerze kliknij „Więcej”, potem „Ustawienia”.
2. Wybierz „Twoje informacje i uprawnienia”. Potem „Wyeksportuj swoje informacje”. W starszych wersjach opcja nazywa się „Pobierz swoje informacje”.
3. Utwórz eksport. Wskaż konto na Instagramie. Możesz też zamówić dane z Facebooka i Instagrama jednocześnie.
4. Wybierz miejsce. Eksport na urządzenie albo przesłanie do usługi zewnętrznej, np. dysku w chmurze.
5. Ustaw opcje. Zakres danych, zakres dat, format, jakość multimediów i adres e-mail do powiadomienia.
6. Rozpocznij eksport. Instagram poprosi o hasło. Potem czekasz na powiadomienie.
7. Pobierz plik. Wróć do tej samej sekcji i pobierz gotowy plik. Hasło trzeba podać ponownie.

Jaki format i jakość wybrać?

Domyślnie zakres dat bywa ustawiony na ostatni rok. Jeśli chcesz kopię całego konta, zmień go ręcznie.

Ile trwa przygotowanie danych?

Małe konto może dostać plik nawet po kilku minutach. Poradniki z 2025 i 2026 roku podają, że zwykle zajmuje to do 48 godzin. Meta uprzedza jednak, że duży eksport może potrwać nawet do 30 dni.

• Link działa 4 dni. Po tym czasie musisz złożyć nowy wniosek.
• Duże konta dostają dane w kilku plikach ZIP. Rozpakuj je do jednego folderu.
• Pobieraj przez Wi-Fi. Paczka ze zdjęciami i filmami w wysokiej jakości może mieć duży rozmiar.

Co znajdziesz w pobranych danych?

• posty, relacje, wyróżnienia, Rolki i transmisje na żywo wraz z opisami i datami,
• wiadomości prywatne, komentarze, polubienia i zapisane posty,
• listy obserwujących i obserwowanych oraz listy bliskich znajomych, zablokowanych i wyciszonych kont,
• dane profilu, historię wyszukiwania, informacje o logowaniach i urządzeniach,
• informacje o reklamach, aktywności zakupowej i aplikacjach połączonych z kontem,
• dane konta profesjonalnego, jeśli masz konto twórcy lub firmowe.

W formacie HTML otwórz plik startowy w przeglądarce, żeby przejrzeć dane jak stronę. Część informacji o reklamach i zainteresowaniach Meta podaje tylko w skrócie.

Eksport przydaje się przed usunięciem konta, co opisujemy w osobnym poradniku. Pozwala też porównać listy obserwujących.

Jak bezpiecznie przechowywać kopię danych?

Przechowuj plik na zaszyfrowanym dysku lub w chmurze z dwuskładnikowym logowaniem.

Najczęstsze pytania

Źródła

Platformy często zmieniają funkcje. Artykuł sprawdziliśmy 25 października 2026. Jeśli coś się zmieniło, daj nam znać.